Deporte

5 consejos para comenzar a correr

Escrito por BOXMOV

La mayoría de las veces la vida pasa tan rápido, que no te das cuenta por todo lo que atraviesas, desde que eres un niño hasta tu vida como adulto. Y es que cada obstáculo va encaminado a superar obstáculos derribar límites y conocer de qué eres capaz. Sí, la vida es como una carrera y debes correrla.

Antes de convertirte en un runner de la vida y de las pistas, Reebok, la marca deportiva de moda y calzado, menciona cuatro consejos que debes considerar antes de emprender el camino hacia la meta:

● Distancias, no tiempos: Corre por distancias y olvídate de los tiempos. Establece, con base en un plan de entrenamiento, la cantidad de kilómetros que vas a recorrer y no te fijes en cuántos minutos y horas lo hiciste. Recuerda: lo más importante es aprender a correr y no superar tiempos. El ritmo se adquiere conforme entrenas, no desde un inicio.

● Elige las zapatillas correctas: Todo corredor te dirá lo mismo: es indispensable contar con el equipo adecuado, especialmente si hablamos del calzado. Selecciona unas zapatillas cómodas que se adecúen a tus características de corredor como la pisada y tu ritmo. Además, debes considerar otros elementos que potenciarán tu rendimiento como amortiguación, durabilidad, tracción, estabilidad y estilo.

● Descansa: El descanso, aunque no lo creas, es parte de tu entrenamiento. Si no dejas que tus músculos descansen, se van a lesionar, lo que traerá como consecuencia un retraso en tu progreso. Cuando descansas, tu cuerpo asimila la carga fuerte de trabajo y la traduce en fuerza y potencia. Descansa y progresa.

● 1, 2, 3 días: Lo ideal es entrenar tres días a la semana. Una sesión de entrenamiento semanal no te ayudará a desarrollar las cualidades que necesitas para progresar y más de tres alterarán tus músculos. No olvides que todos los corredores comienzan desde cero. Sé paciente y corre como tu cuerpo te diga que lo hagas.

● Alimentación: Según Isabel Cristina Estrada, embajadora Reebok y abanderada en la categoría de running "Durante la semana antes de cualquier carrera, trato de consumir muchos más carbohidratos de lo que normalmente como, ya que ellos me darán la energía que necesito, pero sin olvidar la proteína, fibra, vitaminas, minerales, grasas vegetales, entre otros. La hidratación antes, durante y después del entrenamiento y/o carrera es fundamental. Las frutas y verduras son los hidratantes naturales por excelencia, así que aumento mi ingesta de estos alimentos durante esta semana."

 

Para potenciar estos consejos, utiliza las Print Run de Reebok, siluetas que, gracias a sus características, te ofrecen experiencias completas con estilo y comodidad. Tanto la Print Run ULTK y la Print Smooth RL Ultraknit cuentan con innovaciones tecnológicas como los nodos independientes ubicados en zonas clave y la capellada de una sola pieza que no sólo ofrece un look moderno y estilizado, sino también transpirabilidad y flexibilidad.

La colección presenta la suela Print de una sola densidad para mayor amortiguación y durabilidad, características que garantizan estabilidad y equilibrio sin perder de vista tu imagen, estilo y personalidad.