Miércoles, 22 Noviembre 2017

D Deporte

Fácil rutina en pareja con balón medicinal

Una pelota medicinal o pelota de ejercicio, es sencillamente un balón que se usa especialmente en entrenamientos y secciones de rehabilitación.

Estas pelotas pesan desde 1-11kg y pueden estar llenas con arena, aire o gel, y se usan cada vez más en entrenamientos polimétricos, funcionales para incrementar la explosividad en atletas.

Si eres un principiante en este tipo de ejercicios, podría comenzar con un balón de 2-4kg (mujeres o principiantes en general) y de entre 4-6kg para gente ya entrenada.

En el siguiente video, podrás ver como se realiza una rutina en pareja con el balón medicinal, procura hacer un precalentamiento y luego realiza 25 repeticiones de cada ejercicio por (3) secciónes.  Ejecuta los ejercicios, lo más rápido que puedas y con un rango completo de movimiento. 

Video: gracias a Beverly Nutrition

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