Halloween es una de las fechas más esperadas por los niños, quienes se emocionan al salir a pedir dulces y compartir con amigos y familiares. Sin embargo, es fundamental que tanto padres como niños comprendan la importancia de disfrutar de los dulces sin caer en excesos para cuidar su salud y bienestar a largo plazo.
Silvia Sáenz, nutricionista de Mondelēz International, sugiere que los niños saboreen cada dulce y recuerden que el consumo moderado les permite disfrutar aún más de esta festividad. “Los dulces son parte de la celebración, pero lo importante es disfrutar de manera consciente. Enseñar a los niños a disfrutar de sus golosinas sin perder de vista la salud es clave”, afirma Sáenz.
Para ayudar a los niños a mantener un equilibrio en su consumo, la nutricionista propone algunas estrategias. Una de ellas es moderar las porciones. En lugar de comer varios dulces de una sola vez, los niños pueden elegir uno o dos y disfrutar de ellos lentamente, apreciando cada bocado. Esto no solo mejora la experiencia de comer, sino que también ayuda a evitar la sensación de saciedad excesiva y el malestar posterior.
Además, Sáenz recomienda que los niños combinen sus dulces con bocadillos nutritivos como frutas frescas o verduras. Por ejemplo, podrían disfrutar de una manzana junto con un pequeño puñado de caramelos. Esta práctica no solo aporta nutrientes importantes, sino que también enseña a los niños a balancear sus elecciones alimenticias.
Otra estrategia clave es mantenerse hidratado. Beber suficiente agua durante el día ayuda a los niños a sentirse saciados y puede reducir el deseo de comer en exceso. Además, Sáenz aconseja que, durante las celebraciones, se haga énfasis en la actividad física, alentando a los niños a participar en juegos y actividades al aire libre, lo que les permitirá disfrutar de la festividad de manera activa y saludable.
Este Halloween, los niños tienen la oportunidad de aprender a disfrutar de sus dulces favoritos con moderación, haciendo de esta celebración un momento divertido y saludable. La clave está en enseñarles que disfrutar de los dulces no significa abusar de ellos, y que con un poco de planificación y creatividad, pueden tener una celebración inolvidable y equilibrada. ¡Feliz Halloween!
